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失眠睡不着有什么好的方法解决

2021-09-25 08:42:13 / 阅读量:522

若长期睡不着觉失眠,应及时就医。医生首先会积极寻找原因,根据患者的不同情况来进行治疗,那么失眠睡不着有什么好的方法解决?1、入睡困难者,若睡眠维持较好,可选用一些半衰期比较短的镇静催眠药物,如三唑仑等。2、若入睡较好,但睡眠维持困难、易醒,则可选取艾司唑仑、地西泮等一些长半衰期或者中长短半衰期的药物,以针对失眠进行有效治疗。3、若患者除失眠之外,还存在情绪低... ...

若长期睡不着觉失眠,应及时就医。医生首先会积极寻找原因,根据患者的不同情况来进行治疗,那么失眠睡不着有什么好的方法解决?

1、入睡困难者,若睡眠维持较好,可选用一些半衰期比较短的镇静催眠药物,如三唑仑等。

2、若入睡较好,但睡眠维持困难、易醒,则可选取艾司唑仑、地西泮等一些长半衰期或者中长短半衰期的药物,以针对失眠进行有效治疗。

3、若患者除失眠之外,还存在情绪低落等问题,则可能需要用曲唑酮等具有镇静催眠作用的抗抑郁剂,以同时改善失眠和情绪。
 

睡不着,失眠,想要快速入睡,可以服用镇静安眠药,比较常见的有唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、地西泮片、阿普唑仑、艾司唑仑,这些药物属于西药,起效快但是有一定的副作用。

如果不能耐受,可以考虑服用中成药。比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑液。以上仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。

切勿自行诊断、治疗。解决失眠的有效方法可以通过热水泡脚。通过热水泡脚的同时可以揉搓和拍打小腿骨之间的肌肉。每天保持泡脚时间在半个小时左右。刚泡完脚不要马上睡觉,睡觉前不要进行剧烈的运动,不要用脑过度,不要喝咖啡,浓茶等刺激性的东西可以改喝牛奶。
 

首先应该去医院做一下全面的检查,排除一些身体的疾病所导致的失眠,应该做一下脑电图的睡眠监测,包括磁共振或者CT的检查,血常规,尿常规,血糖,心电图,肝功能,肾功能以及B超的检查,都是十分有必要。

如果没有器质性的病变,可以改善生活和饮食习惯,对于治疗失眠帮助是比较大,首先白天可以做一些有氧的运动,可以促进晚上的睡眠,然后身体疲劳一些。

此外可以喝一些纯牛奶,尤其是睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶,含有丰富的色氨酸,具有镇静和催眠的作用。再来使用酸枣仁或者花生叶煮的水,也具有治疗失眠的功效。

此外,浓茶和咖啡或者酒精类的饮料尽量不要饮用,是比较好。

失眠睡不着有什么好的方法解决?治疗失眠的小窍门可以从改善日常生活习惯开始。
⑴睡前用温水泡脚,并且喝一杯温的牛奶,另外对于睡前也可以进行一些局部的按摩,或者是穴位的按摩以及头疗等等,可以自己进行按摩,也可以让家人帮助按摩。
⑵对于睡前应该听一些舒缓类的音乐或者是一些舒缓类的故事等等都是对睡眠是有较好的帮助的。
⑶长途旅行后、劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡
⑷对于睡前或者是晚餐时应该进食较少,不要吃的过饱,应该是八分饱即可,另外在睡前也可以吃一些水果,比如苹果,香蕉等等,能够缓解肌肉的疲劳,从而使人更容易入睡,能够缓解一天的不良的精神状态以及焦虑的心情等等。
通过试用以上这些方法,相信睡眠很快就能够得到较好的改善。

经常出现睡不着失眠,这种症状是属于神经功能紊乱,主要是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累,心情不好,思虑过多引起的失眠。

可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱,最好在日常的生活里,多做一些体育锻炼,比如游泳,跑步,登山,打球,跳舞,打太极拳,这样会让人能够产生疲倦感,提高睡眠质量,也是可以提高个人身体免疫力的。

在日常的生活里,一定要少吃油腻性的食物,辛辣,刺激性的食品,禁烟禁酒,多吃新鲜的蔬菜和水果,最好在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到睡眠的作用。

在睡眠之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡。

以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
 

出现失眠想要快速入睡失眠睡不着有什么好的方法解决?需要放松心情,避免焦虑,如果上床20分钟仍睡不着,可起来做一些简单事情,待有睡意再睡,但不能玩电子设备。必要时可在医生指导下口服促睡眠药物。
失眠包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒,或醒后不易再睡,醒后不适感、疲乏,或白天困倦等,失眠常见的病因包括心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等多个方面,只有查明了失眠的根本原因,采取针对性的治疗,方能收到良效。以下方法有助于改善失眠。
①根据人体生物节律性调整作息时间,合理安排日间活动,白天应适当锻炼,避免在非睡眠时间卧床,床只用来睡觉,晚间固定就寝时间和卧室,保证人体需要的睡眠时间,不要熬夜;
②改善睡眠环境:保证卧具的舒适度,睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好,关灯或将灯光调至晕黄,如果对光线或声音较敏感,睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16~22℃,更利于睡眠。
③注意饮食:晚餐不要吃的太多,可选择清淡易消化的食物,不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物,睡前2小时不要吃东西,睡前8小时不要喝咖啡和浓茶,不要喝太多的水;
④睡前可以根据个人爱好选择短时间的阅读、听音乐或做放松操等方式促进睡眠,视听内容要轻松、柔和,避免身心受到强烈刺激而影响睡眠;⑤妥善处理生活和工作中的矛盾,理解睡眠是一种自然的生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧。

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